1. Risker med övervikt och stillasittande

Resultat: Låg kondition och övervikt/fetma spelar båda stor roll i risken att dö i förtid, oberoende av varandra. Personer med fetma och hög kondition hade en något lägre risk att dö i förtid jämfört med normalviktiga med låg kondition.

Källa: Wei et al, JAMA, 1999 (pdf)

Resultat: Fetma ger en liknande riskökning för att dö i förtid som att röka 10 cigaretter per dag.

Källa: Neovius et al, BMJ, 2009 (pdf)

Resultat: Personer med hög muskelstyrka har en klart lägre risk att samla på sig kroppsfett jämfört med personer med låg muskelstyrka, oberoende av hur mycket man väger.

Källa: Jackson et al, Obesity, 2009 (pdf)

2. Vinster med viktminskning och livsstilsförändringar

Resultat: Måttlig viktminskning och förbättrade kost- och motionsvanor minskade risken för typ 2 diabetes med 58% jämfört med placebogrupp. Patienter som behandlades med medicinen metformin hade en 31% lägre risk att insjukna jämfört med placebo.

Källa: Knowler et al, New England Journal of Medicine, 2002 (pdf)

Resultat: Personer med fetma som genomgått viktreducerande magsäckskirurgi hade bättre överlevnad efter 15 år jämfört med viktstabila patienter i kontrollgruppen.

Källa: Sjöström et al, New England Journal of Medicine, 2007 (pdf)

Resultat: Snabb viktminskning med VLCD, motsvarande 554 kcal/d i nio veckor, reducerade antalet andningsuppehåll med två tredjedelar hos män med måttlig till grav sömnapné, jämfört med en viktstabil kontrollgrupp.

Källa: Johansson et al, BMJ, 2009 (pdf)

Resultat: Kvinnor som genomgick ett viktminskningsprogram minskade sina besvär med 47% jämfört med en minskning på 28% i kontrollgruppen.

Källa: Subak et al, New England Journal of Medicine 2009 (pdf)

Resultat: Personer med fetma och diabetes, som fick riktad hjälp av en dietist med att ändra sina kostvanor, hade en klart lägre sjukfrånvaro under en 1-års period än personer som enbart fick skriftligt utbildningsmaterial

Källa:Wolf et al., Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2009 (pdf)

Aim The overall objective of this thesis was to evaluate effects and side-effects of very low energy diets (VLEDs), as well as to characterise treatment discontinuation. Specific objectives were to evaluate weight loss as treatment option for patients with obstructive sleep apnoea (OSA; Study I&II); to assess the risk of gallstones requiring hospital care, and cholecystectomy, in a commercial weight loss programme using VLED or low energy diet (LED; Study III); and to characterise discontinuation patterns in obesity treatment programmes by analysing data from anti-obesity drug trials (Study IV).

 Dataunderlaget har bland annat hämtats från Itrims hälsodatabas.

Källa:Studies of Obstructive Sleep Apnoea, Side-Effects, and Treatment Discontinuation Kari Johansson, Karolinska Institutet (pdf)

3. Vad utmärker en effektiv viktminskning?

Resultat: Personer som inledningsvis går ner snabbt i vikt (-13.5 kg efter 6 månader) hade en ökad sannolikhet att även väga mindre efter 18 månader (-10.9 kg), jämfört med personer som gick ner långsamt (-5.1 kg och -3,7 kg efter 6 respektive 18 månader). 

Källa: Nackers et al, International Journal of Behavioral Medicine, 2010 (pdf)

Resultat: Personer som går viktväktarnas program går ner 4.3 kg efter ett år och 2.9 kg efter två år.

Källa: Heschka et al, JAMA, 2003 (pdf)

Resultat: Personer som genomförde viktminskning med VLCD vägde mindre både kortsiktigt och efter 5 år, jämfört med de som hade en mer måttlig takt på viktminskningen. 

Källa: Anderson et al, American Journal of Clinical Nutrition, 2001 (pdf)

Resultat: Kostens sammansättning, dvs andelen fett, kolhydrater och protein, hade ingen effekt på viktminskningen. Huvudsaken vid viktminskning är energibalansen, dvs att man äter en kost med lågt totalt kaloriinnehåll och följer den under en tillräckligt lång tid.

Källa: Sacks et al, New England Journal of Medicine, 2009 (pdf)

Resultat: Cirkelträning med både konditions- och styrkestationer 3 gånger per vecka var mer effektivt än enbart konditionsträning för att bibehålla muskelmassa och basalomsättning under en 12 veckors lågkaloridiet?

Källa: Bryner et al., Journal of the American Collegue of Nutrition, 1999 (pdf)

Resultat: Försökspersoner som drack 0,5 liter vatten innan måltid hade bättre viktminskning (2 kg i snitt) jämfört med personer som inte drack vatten innan måltid.

Källa: Dennis et al., Obesity, 2010 (pdf)

4. Vad utmärker de som väger mindre på lång sikt?

Resultat: De personer som går ner mycket i vikt och bibehåller viktminskningen utför daglig motion i ca 60 minuter, äter en kalorisnål kost med mycket fiber, frukt och grönsaker, väger sig regelbundet, och skriver dagbok.

Källa: Klem et al, American Journal of Clinical Nutrition, 1997 (pdf)

Resultat: Personer som gått ner i snitt 19 kg, och följde ett personligt stödprogram med regelbundna fysiska träffar, lyckades bättre med att bibehålla viktminskningen jämfört med personer som fick stöd via internet eller postade brev.

Källa: Wing et al, New England Journal of Medicine, 2006 (pdf)

Resultat: Att genomföra ett strukturerat stödprogram efter VLCD för att förbättra mat- och motionsvanor var betydligt mer effektivt för att väga mindre efter två år (-12 kg) jämfört att enbart genomföra en VLCD-diet (-4 kg). 

Källa: Miura et al., International Journal of Obesity, 1989 (pdf)

Resultat: En kost som kombinerar lågt glykemiskt index (GI) med högt proteininnehåll ökar möjligheterna att väga mindre på sikt.

Källa: Meinert Larsen et al., New England Journal of Medicine, 2010 (pdf)

Resultat: Under semestern är viktuppgång vanligt bland de som nyligen gått ner i vikt. Strategier som hjälper att hålla vikten under just semestern är att bibehålla så många rutiner som möjligt från vardagen, såsom att väga sig och motionerna regelbundet, bibehålla samma matvanor som i vardagen, och medvetet försöka hålla igen på matintaget.

Källa: Phelan et al, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2008 (pdf)

Resultat: Kvinnor som nyligen gått ner över 30 kg fick antingen en plomberad nylonlina runt magen (målsnöre) eller ingen lina alls. Kvinnorna med målsnöre hade klart lägre viktökning perioden efter viktminskningen jämfört med de kvinnor som inte fick målsnöre.   

Källa: Garrow et al., BMJ, 1981 (pdf)