Din Bröllopsform: När Ska Du Börja Träna?

Bröllopsdagen närmar sig, och förutom all planering med klänning, lokal och gästlista, kanske du också funderar på din egen form. Att komma i bröllopsform handlar inte bara om att se bra ut på bilderna, utan också om att känna sig stark, energisk och självsäker på sin stora dag. Men när är egentligen rätt tidpunkt att börja träna?

Ingen ”one size fits all”

Svaret på den frågan är inte enkelt. Det beror helt på dina individuella mål, din nuvarande träningsnivå och hur mycket tid du har till förfogande. Men låt oss bryta ner det i några olika scenarier för att ge dig en bättre uppfattning.

12 månader eller mer – Den optimala starten

Om du har ett år eller mer kvar till bröllopet, har du den lyxiga positionen att kunna bygga en hållbar träningsrutin. Detta ger dig tid att:

• Skapa en grund: Börja med att fokusera på att bygga upp din grundkondition och styrka. Detta kan innebära att du börjar med 2-3 träningspass i veckan, med en kombination av konditionsträning och styrketräning.
• Hitta din balans: Experimentera med olika träningsformer för att hitta något du verkligen tycker om. Det är lättare att hålla motivationen uppe om träningen är rolig.
• Göra långsiktiga förändringar: Använd tiden till att göra gradvisa förändringar i din kost och livsstil. Detta ger dig de bästa förutsättningarna för att behålla din nya form även efter bröllopet.

6-9 månader – Dags att växla upp

Om du har 6-9 månader kvar, är det dags att intensifiera träningen. Nu kan du:

• Öka intensiteten: Öka antalet träningspass per vecka och utmana dig själv med mer intensiva övningar.
• Fokusera på specifika mål: Om du har specifika områden du vill fokusera på, som att tona armarna eller stärka core-muskulaturen, kan du lägga in mer riktad träning.
• Se över kosten: Se till att du får i dig tillräckligt med protein för att bygga muskler och tillräckligt med fibrer för att hålla dig mätt och belåten.

3-6 månader – Fokus på resultat

Med 3-6 månader kvar är det dags att fokusera på att se konkreta resultat. Nu är det viktigt att:

• Ha en tydlig plan: Följ ett strukturerat träningsprogram och kostschema.
• Vara konsekvent: Träna regelbundet och håll dig till din kostplan, även om det känns tufft ibland.
• Mäta dina framsteg: Ta bilder, mät dina omkretsmått och väg dig regelbundet för att se hur du utvecklas.

Under 3 månader – Realistiska förväntningar

Om du har mindre än 3 månader kvar, är det viktigt att ha realistiska förväntningar. Du kommer fortfarande kunna se resultat, men det är inte realistiskt att göra drastiska förändringar på så kort tid. Fokusera på att:

• Maximera det du har: Gör det bästa av den tid du har kvar. Träna så ofta du kan och ät så hälsosamt som möjligt.
• Minska stressen: Undvik att stressa över din vikt och form. Fokusera istället på att må bra och känna dig självsäker.
• Acceptera dig själv: Kom ihåg att din partner älskar dig precis som du är.

Oavsett när du börjar, kom ihåg att:

• Det viktigaste är att du mår bra: Träna och ät hälsosamt för att du vill må bra, inte bara för att du vill se bra ut.
• Var snäll mot dig själv: Tillåt dig att unna dig ibland och fokusera på dina framsteg, inte dina misslyckanden.
• Njut av resan: Att komma i bröllopsform ska vara en rolig och givande upplevelse.

Oavsett när du väljer att börja din träningsresa, se till att du har en plan som passar dig och dina förutsättningar. Med rätt inställning och lite tålamod kommer du att stråla på din bröllopsdag!

Så, handen på hjärtat! Har du 12 veckor kvar till ditt bröllop? Då kan vi fortfarande utföra underverk! Med en snabb och säker viktminskning på 1-2 kg/vecka för dig som är kvinna, och upp till 2-3 kg/vecka för dig som är man, samtidigt som du tränar med PT och i vårt snabba och effektiva Egym så kommer du att få fina resultat. Detta trots den korta tiden!

Läs mer om vårt 12-veckorsprogram här där du kan hitta din bästa bröllopsform.