”Förut var det jobbigt bara att gå en promenad. Nu orkar jag springa i solnedgången på stranden! Mitt liv har förändrats på ett sätt som jag inte ens vågade drömma om.”
Sara -26 kg, medlem Itrim Göteborg
CHANGE – Ett år som förändrar allt!
Vårt viktminskningsprogram Change sträcker sig över 12 månader – både för att ge dig en snabb viktminskning men framför allt för att ge dig det stöd du behöver för att behålla vikten och slippa göra om allt igen.
- En flygande start: Viktminskningsfasen går fort – räkna med ett tapp på 1–2 kg per vecka.
- En spännande upptäcktsresa: Resten av året är en inspirerande resa där du med hjälp av din personliga coach skapar träningsrutiner och får fördjupade insikter om dina beteenden och vad just du behöver för att leva i balans.
- En plan för livet: Tillsammans skapar vi en väg framåt som du faktiskt kan njuta av – ett liv med guldkant där du behåller din nya vikt med nya vanor som du både vill och kan behålla.
Investera ett år hos oss och behåll din nya vikt för resten av livet!
Kom in på en kopp kaffe så bjuder vi på en hälsorådgivning och ser hur vi kan förändra ditt liv!
”Det går verkligen att äta jättegod mat – både när man går ner i vikt och sen ska behålla vikten. Det blev jag gladast för!”
Annika -32 kg, medlem Itrim Brommaplan
Evidensbaserade resultat
Våra medlemmar uppnår inte bara en snabb initial viktminskning, utan också en dokumenterad långsiktig förändring:
-
Viktminskningstakt: Normalt 1–2 kg per vecka (2–3 kg för män).
-
Hållbarhet över tid: Itrims medlemmar har i genomsnitt behållit en viktminskning på -12,3 kg och minskat sitt midjemått med -14,1 cm två år efter start.
”En morgon upptäckte jag att jag inte längre hade ont i ryggen när jag klev ur sängen, det kändes nästan som ett mirakel.”
Lotta -20 kg, medlem Itrim Uppsala
Programinnehåll:
Hälsoanalys & uppstart: Nulägeskoll och skräddarsydd kostplan.
12 personliga coachmöten: Individuellt stöd för din livsstilsförändring genom hela året.
Fri styrketräning: Tillgång till center, personlig träningsplan, träningsintroduktion och uppföljning med medlemstränare.
Anpassad kostplan: Itrims kostersättningar som säkrar din näring och viktminskningstakt.
Digitalt stöd dygnet runt: App med BioAge-mätning, mätplatta för hemmet och den digitala Itrimcoachen som mentor i mobilen.
Itrim Book of Change: Din kompletta digitala guide för kunskap om näring, träning och beteende.
Är du redo att börja? Boka ett möte direkt!
Personlig coach
Många kämpar mot ett konstant ”matbrus” eller hamnar i ett mönster där maten eller godis blir en dämpare för stress, tristess eller någon annan ovälkommen känsla.
Vår metod handlar om att gå till botten med den egentliga orsaken istället för att bara behandla symptomen. Våra personliga coacher är experter på att hjälpa dig att hitta de insikter och den väg som fungerar för just dig – oavsett vad din utmaning består i.
Under programmets gång kommer du att träffa din personliga coach 12 gånger för stöd, utmaning, pepp och rådgivning.
”Mötena med min coach var guld värda, jag hade aldrig klarat det utan henne!”
Anna -16 kg, medlem Itrim Sollentuna
Träning som boostar din förbränning
När du går ner i vikt är det avgörande att behålla muskelmassan. I Change är träningen en naturlig del av din resa mot en starkare, mer hälsoam kropp.
-
Fri styrketräning i Egym: Tillgång till center, personlig träningsplan, träningsintroduktion och uppföljning med medlemstränare.
-
Personlig start: Vi ställer in alla maskiner och skapar ditt anpassade upplägg.
-
Coachning & uppföljning: Din tränare stöttar dig regelbundet för att säkra framsteg och motivation.
-
Smart teknik: Följ din utveckling och se din biologiska ålder (BioAge) med EGYM-appen.
Vi skapar rätt förutsättningar för en kropp som både mår bra och orkar mer.
Boka ett möte så börjar vi där!
Näringstrygg kostplan för maximalt resultat
Under viktminskningsfasen rekommenderar vi att du använder Itrims kostersättningar för att säkerställa en snabb och säker viktnedgång utan att kompromissa med näringsintaget.
-
Full kontroll: Fem måltider om dagen garanterar att du får i dig alla vitaminer och mineraler kroppen behöver, på en optimal kalorinivå.
-
Enkel vardag: Du slipper planering och svåra val – vi har gjort jobbet åt dig med ett brett utbud av rätter.
-
Tydlig effekt: Förväntad viktminskning är 1–2 kg per vecka för kvinnor och 2–3 kg per vecka för män.
Fokusera på din hälsoresa – vi ser till att näringsbalansen är perfekt!
Inspiration & dygnet runt-stöd
Ebook för kunskap & inspiration
Du får tillgång till vår ebook: ITRIM Boook of Change.
Där hittar du inspiration & kunskap med ämnen som:
- Hitta svar och lösningar för din vardag och hållbar framgång
- Näringslära & kostupplägg – Vad du behöver få i dig och hur mycket
- Mängder med förslag på maträtter, menyer & recept för inspirerande matlagning
- Träning – Så kommer du igång
Mätplatta för digital uppföljning
Du får med dig en mätplatta hem. Via en app kan din coach följa din utveckling och korrigera kostplanen vid behov.
Rådgivning & stöttning dygnet runt
Du får också tillgång till vår fantastisk Itrimcoach – en digital coach som finns med dig och är redo att ge dig tips och vara din mentor på vägen – dygnet runt.
Programinnehåll:
Gymkort & personligt träningsprogram
Hjälp igång & uppföljning
Egym-app med resultatuppföljning
Kostupplägg för viktminskning & viktstabilisering
Menyer & en mängd recept
12 samtal med hälsocoach
Itrimcoachen – digitalt stöd dygnet runt
Onlinematerial för kunskap, inspiration & reflektion
Pris från 1.375 kr/månad
Låt oss prata om din hälsa. Boka en förutsättningslös rådgivning så ser vi om vårt upplägg är rätt väg för dig.
Är du redo att ta det första steget mot resten av ditt liv?
Vi finns med dig – varje steg på vägen – börja med att boka ett möte!
