✔ Uppstart

Du börjar med en hälsoanalys där du och din coach etablerar ditt nuläge och kommer överens om vilken kostplan du ska gå på.

Inför din hälsoanalys behöver du:

• Ta ditt blodtryck. Du hittar blodtrycksmätare som är kopplad till Blodtrycksdoktorn på ditt ITRIMcenter.

• Ladda ner appen ITRIM Change. Registrera ett konto. Där kommer du fylla i din hälsodeklaration och svara på ett antal frågor som vi kommer att utgå ifrån vid din hälsoanalys.

• Ha gjort en vägning på Inbodyvågen – bör ha skett på ditt första möte och hälsorådgivning.

Är du intresserad av viktminskningsmedicin som verktyg kommer du även påbörja processen för att se om du blir godkänd av vården för detta.

Du bör ha din hälsoanalys inbokad – annars, kontakta ditt center direkt via knappen nedan.

✔ 12 st personliga möten med din hälsocoach

Det ingår 12 möten varav hälsoanalysen är ett av dessa. Vanligast är att ha ett samtal per månad men planeringen bestämmer du utifrån ditt behov. Vill du läsa mer om hur coaching fungerar kan du bara klicka dig vidare på knappen nedan.

✔ Mätplatta för digital uppföljning

Du bör ha fått med dig en mätplatta hem. Den kopplar upp mot ITRIM Change-appen och du ska ställa dig på mätplattan varje dag för att din coach ska kunna följa din utveckling digitalt och se att du följer den önskade viktminskningskurvan.

✔ Digitalt utbildningsmaterial för kunskap & inspiration

Du kommer varje – till varannan vecka, under hela programmet – att få ett utskick med en länk till olika avsnitt i vårt digitala material – ITRIM Boook of Change.

Där hittar du inspiration & kunskap med ämnen som:

• Beteendepsykologi & reflektionsuppgifter – Hitta svar och lösningar för din vardag och hållbar framgång

• Näringslära – Vad du behöver få i dig och hur mycket

• Träning – Så kommer du igång

• Kostupplägg – Lär dig hur du enkelt skapar en tallrik med rätt innehållsproportioner

• Menyer & recept för inspirerande matlagning

”De medlemmar som lägger en liten stund varje vecka på att, ta till sig kunskapen och reflektera, har en högre framgångsfaktor på lång sikt. Dessutom vittnar medlemmarna om att det är en otroligt spännande personlig resa att göra!”

– Anna, hälsocoach ITRIM

✔ Tillgång dygnet runt till AI-coach*

Fråga vår AI-coach om vad som helst som relaterar till Changeprogrammet så kommer den att kunna stötta och rådge dig längs vägen.
* Du kan skriva max 20 meddelanden per dygn till din coach.

✔ Vad är kostersättningar?

Våra kompletta kostersättningar är speciellt sammansatta maträtter avsedda att ersätta dina måltider i syfte att åstadkomma viktminskning. De är berikade med vitaminer, mineraler och tillsatta fiber för att du ska få i dig alla näringsämnen du behöver.

✔ Individuellt anpassad kostplan

Du kommer att i samråd med din coach bestämma vilken kostplan – enbart kostersättningar eller kostersättningar kombinerat med vanlig kost – som passar dig bäst.

✔ Storköpsrabatt 15%

Vi rekommenderar alltid att du köper hem de 3 första veckornas portioner direkt och då kommer du också upp i vår storköpsrabatt om 15% som ges när du köper 10 varor eller fler.

✔ Träning

I ditt medlemskap ingår ett träningskort för träning i Egym (Active) Detta inkluderar också:

• 1 träningsintroduktion med din medlemstränare för att komma igång – snabbt och lätt

• 2 träningsuppföljningar med din medlemstränare. Vi finns här för att stötta och peppa dig – därför vill vi göra kontinuerliga uppföljningar, så att vi vet att du lyckas.

Du bör ha fått din träningsintroduktion inbokad – annars hör av dig direkt till ditt center via knappen nedan.

✔ Egym-app 

Laddar du ner Egym-appen kan du följa din utveckling under hela Changeprogrammet. (Det våra medlemmar brukar uppskatta mest är att kolla vilken BioAge deras styrka och kondition uppmäts till.)

✔ Rimlig förväntansbild?

Under viktminskningsfasen är realistiska resultat minus 1–2 kg/vecka för kvinnor och 2–3 kg/vecka för män. Genomsnittskunden har också behållit en viktminskning på -12,3 kg och -14,1 cm i minskat midjemått efter två år.

✔ Hållbarhetsfokus

Hela programmet är utformat för långsiktighet. Genom att få kunskap och insikter inom beteendepsykologi, kost och träning får du det som krävs för att behålla resultaten – resten av livet.

✔ En metod som vilar på forskning

ITRIMs metod vilar på forskning och vår framgångsfaktor är mycket hög med över 100 000 lyckade medlemsresor. Läs mer om vår metod och hur den är uppbyggd via knappen nedan.

✔ Change for life

– vårt viktminsknings- & livsstilsprogram ger dig, om du tar emot allt vi kan ge dig, friheten att njuta av livet, god mat och behålla din nya vikt. Börja med en snabb, effektiv viktminskning och fortsätt med en livsstil som varar – för resten av livet.