Träning · Hälsa · Livsstil
Kontakta oss
Välj ditt Itrimcenter eller huvudkontoret och skriv ditt meddelande. Det kan handla om medlemskap, träning eller något annat.
Vi återkommer till den e-postadress du anger.
ITRIM & VETENSKAPEN
Kost, träning, återhämtning och stöd för vanor som håller. På Itrim kombinerar vi forskning med erfarenheten av att hjälpa människor till bättre hälsa.
ERFARENHET MÖTER KUNSKAP
I över 20 år har Itrim hjälpt människor att förändra sina vanor med fokus på kost, träning och återhämtning. Målet är bättre hälsa – och en vardag där förändringen fungerar över tid.
Vår metod har utvecklats med stöd av ett expertråd med medicinska forskare. Itrims viktminskningsprogram har också undersökts i vetenskapliga studier. Kunskapen hjälper oss att utveckla hur vi arbetar med både starten och fortsättningen.
METODEN I VARDAGEN
Vid viktminskning behövs mer än en förändring på vågen. Vi kombinerar en individuell start med träning, kunskap och stöd för nya vanor.
En kostplan som anpassas efter dina mål och förutsättningar. Kostersättningar kan vara en del av starten, följt av en väg vidare med vanlig mat och vanor som fungerar i din vardag.
Samtal med din coach, kunskap och reflektion hjälper dig förstå dina vanor och hitta sätt att förändra dem. Du får verktyg för kost, ätbeteenden och de situationer som påverkar dina val.
Vid viktminskning kan även muskelmassa minska. Därför ingår styrketräning för att hjälpa dig bevara muskler och utveckla din styrka. Träningsplanen anpassas efter din nivå och följs upp längs vägen.
Förändringen behöver fungera även när vardagen är stressig. Därför arbetar vi med repetition, återhämtning och uppföljning – så att du hittar rutiner som du både kan och vill fortsätta med.
ITRIMS EXPERTRÅD
Expertrådet stödjer utvecklingen av Itrims program och tjänster och bidrar till analysen av vår hälsodatabas.
Professor vid Karolinska Institutet
Forskning om obesitas och behandling. Bidrar med medicinsk kunskap och lång erfarenhet av att utveckla insatser för bättre hälsa.
I expertrådet sedan 2003
Claude Marcus har startat Rikscentrum för överviktiga barn vid Karolinska Universitetssjukhuset. Han har också medverkat i SBU:s expertgrupp för rapporten Fetma – problem och åtgärder.
Professor i epidemiologi vid Karolinska Institutet
Studerar effekter, säkerhet och kostnader för olika behandlingar av obesitas, däribland livsstilsprogram och kirurgisk behandling.
I expertrådet sedan 2008
Martin Neovius jämför kirurgisk och icke-kirurgisk behandling av obesitas. Hans forskning omfattar bland annat viktförändring, hjärt- och kärlsjukdom, läkemedelsanvändning samt graviditet och förlossning.
Fotograf: Jennifer Glans
Professor i epidemiologi vid Uppsala universitet och kardiolog
Forskar om hjärt- och kärlhälsa, riskbedömning och förebyggande behandling. Bidrar med perspektiv på hälsa över tid.
I expertrådet sedan 2005
Johan Sundström utvecklar metoder för att identifiera personer med hög risk för hjärt- och kärlsjukdom och förbättra förebyggande behandling. Han har bland annat medverkat i Framingham Heart Study.
KUNSKAP ATT TA DEL AV
Studier ger oss kunskap om både resultat och säkerhet. Här kan du läsa sammanfattningar av studier om Itrims viktminskningsprogram och öppna originalpublikationerna om du vill fördjupa dig.
Artikeln om LION beskriver studiens upplägg och metoder. Konferenspresentationerna ovan är inte samma sak som fullständiga granskade tidskriftsartiklar.
AMERICAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITION · 2012
En observationsstudie om viktförändring och deltagande under ett år i Itrims program.
Vad undersöktes?
Viktminskning och avhopp efter ett år med tre olika kostupplägg, följda av träning och stöd för viktbevarande.
Vad visade studien?
Alla grupper minskade i vikt i genomsnitt. Gruppen med mycket lågt energiintag hade störst genomsnittlig viktminskning och lägst andel avhopp. Snabb initial viktnedgång var kopplad till större viktnedgång efter ett år.
Hur ska resultaten förstås?
Deltagarna valde själva upplägg. Studien visar samband, inte säkra orsakssamband eller en garanti för individens resultat. Den följde deltagarna i ett år.
INTERNATIONAL JOURNAL OF OBESITY · ONLINE 2013, TRYCK 2014
En jämförande observationsstudie som belyser säkerheten vid viktminskning.
Vad undersöktes?
Gallsten som krävde sjukhusvård och gallblåseoperation under ett år, vid två olika nivåer av energiintag.
Vad visade studien?
Risken var låg i båda grupperna men omkring tre gånger högre i gruppen med mycket lågt energiintag.
Hur ska resultaten förstås?
Studien belyser både möjligheter och risker med viktminskning. Den gäller de studerade kostuppläggen och ersätter inte en individuell medicinsk bedömning.
FRÅN KUNSKAP TILL FÖRÄNDRING
Du behöver inte ha en färdig plan. Vi lyssnar på dina mål och hjälper dig att hitta ett upplägg som passar din vardag. Börja med en kostnadsfri hälsorådgivning.
Om du vill ingår en kostnadsfri InBody-mätning (värde: 500 kr) som visar fördelningen mellan fett och muskler och ger mer information om din kroppssammansättning än BMI ensamt.
Så bokar du:
Besöket är kostnadsfritt och du förbinder dig inte att köpa något.
Kostnadsfri hälsorådgivning
