Vad vill du veta?

Active är vårt medlemskap för träning i moderna EGYM-maskiner. Du får en träningsintroduktion, en individuellt anpassad träningsplan och uppföljningar med medlemstränare. Enskild PT och PT Small Group är separata tjänster.

Nej. Vid introduktionen går vi igenom ditt nuläge och din ingångsstyrka och ställer in maskinerna efter dig. Inställningarna sparas, så att du kan träna självständigt med din individuella plan.

Ja. EGYM passar dig oavsett om du har mycket, lite eller ingen träningsvana. Du får en introduktion och en plan efter dina förutsättningar. Vill du ha mer vägledning finns också PT och PT Small Group.

Med enskild PT har du tränarens fulla fokus. I PT Small Group delar högst åtta deltagare på tränarens tid och får vägledning i en liten grupp. Båda alternativen anpassas efter din nivå.

Stark Tillsammans har pass med fokus på styrka, kondition eller rörlighet. Stark Kvinna har Power-pass med klimakterieinriktning. Stark Senior har anpassad träning med styrka, kondition, rörlighet och balans. Se inriktningen för varje pass i ditt centers schema.

Ja, Stark Senior är PT Small Group med övningar och intensitet anpassade efter deltagarna. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans. Utbud och tider varierar mellan center.

Ditt center bekräftar vad som gäller för gruppen du väljer och om ett separat träningsmedlemskap behövs. Kontrollera gruppens pris och köpvillkor innan du bokar.

FaR innebär att du får fysisk aktivitet ordinerad av vårdpersonal, anpassad efter dina behov och förutsättningar. Regelbunden rörelse kan förebygga, förbättra och behandla många sjukdomar, stärka kondition och muskler och bidra till bättre sömn och välmående.

Du kan få FaR av legitimerad personal inom hälso- och sjukvården, till exempel fysioterapeut, läkare, sjuksköterska, psykolog, dietist, arbetsterapeut, tandläkare eller barnmorska. Prata med din vårdkontakt om fysisk aktivitet på recept kan vara aktuellt för dig.

Active kostar från 625 kr/månad, PT Small Group från 200 kr/gång och enskild PT från 1 000 kr/gång enligt våra presenterade erbjudanden. Lokala priser och villkor kan variera. Ditt center bekräftar det aktuella priset.

12 Weeks of Challenge är en fokuserad satsning under tolv veckor med kost, träning och PT-grupp. Change ger ett helt år med stöd för viktminskning och nya vanor. Medical innehåller Change och kompletterar med medicinsk bedömning och vårdkontakt. Vi hjälper dig välja utifrån dina mål och förutsättningar.

Change pågår i tolv månader och innehåller tolv coachmöten, individuell kostplan, träning i moderna EGYM-maskiner med personlig träningsplan, Book of Change, onlinecoach och InBody-mätningar. Du arbetar både med viktminskningen och vanor som ska fungera över tid.

Under tolv veckor får du en individuell kostplan, träning i moderna EGYM-maskiner med personlig träningsplan, en personlig coach och ett PT Small Group-pass varje vecka i en grupp med högst åtta personer. Mot slutet följer ni upp och planerar nästa steg.

Change är grunden i båda alternativen: ett år med kost, träning, coachmöten och stöd för nya vanor. Medical lägger till medicinsk bedömning och vårdkontakt. Läkemedel kan bli aktuellt efter en individuell medicinsk bedömning.

Medical ger möjlighet till medicinsk bedömning. Det är läkaren som bedömer om läkemedelsbehandling är lämplig utifrån din hälsa och dina förutsättningar. Ett möte med Itrim innebär inte att du automatiskt får läkemedel ordinerade.

Nej. Medical kostar 1 945 kr/månad enligt vårt presenterade erbjudande. Läkemedel betalas separat om de ordineras. Kontrollera även eventuell startavgift och lokala villkor innan du börjar.

Change kostar 1 375 kr/månad under tolv månader. 12 Weeks of Challenge kostar 2 325 kr/månad under tre månader, totalt 6 975 kr. Kostersättningar ingår inte och köps separat om du väljer dem. Kontrollera eventuella lokala villkor med ditt center.

Du kan även äta vanlig mat under programmet. Kostplanen anpassas efter dina mål och förutsättningar. Tillsammans med din coach går du igenom upplägget och, om du väljer kostersättningar, vägen vidare med vanlig mat.

Resultat och takt varierar från person till person. Vi kan inte lova ett visst antal kilo. Vid rådgivningen pratar vi om dina mål och vilket stöd som passar dig; under programmet följer ni upp och justerar planen.

Du och din coach följer upp dina resultat och pratar om hur du vill fortsätta med träning och vanor. Efter Challenge kan Change vara ett alternativ om du vill ha längre stöd. Ditt center hjälper dig hitta nästa steg och bekräftar kostnaden för en eventuell fortsättning.

Stark Kvinna finns i två former. PT Small Group är styrketräning på ditt center med klimakterieinriktning. Temaserien är sex digitala workshops med kunskap, inspiration och reflektion. Du kan välja det som passar dig eller kombinera dem.

För dig över 40 som vill bygga styrka i en liten grupp kvinnor, med en PT som har kunskap om klimakteriet. Övningarna anpassas efter din nivå. Gruppen har högst åtta deltagare.

De sex digitala workshopparna handlar om kroppens förändringar, kost, träning, sömn, stress och självmedkänsla. Du får kunskap och utrymme för reflektion tillsammans med kvinnor i samma livsfas. Hela temaserien kostar 995 kr.

Välj ditt center för att se schemat och passens inriktning. Utbud, tider och lediga platser varierar. Ditt center hjälper dig hitta en grupp som passar.

Alla Itrimmedlemmar erbjuds rabatt på Careifys paket Kvinnohälsa & Rådgivning. Paketet köps separat hos Careify. Kontakta Itrim för information om din medlemsrabatt.

Nej. Träningen och temaserien ger kunskap, rörelse och stöd i vardagen. Medicinsk bedömning och eventuell hormonbehandling görs av vårdpersonal. Careify är en separat möjlighet till rådgivning.

Ja. Itrim arbetar med träning, hälsa och livsstil. Berätta vad du vill förändra, så hjälper vi dig hitta ett relevant nästa steg. Alla tjänster ingår inte i Active; vi går igenom innehåll och pris innan du väljer.

På Livsstil hittar du veckans recept och fler receptkort. Du kan också gå vidare till Itrims receptsamling för fler idéer till vardagens måltider.

Ja. På Livsstil kan du söka bland artiklar och välja ämne. På Klimakteriehälsa hittar du också artiklar om kroppen, träning och sömn mitt i livet.

Onlinecoachen är ett digitalt stöd som finns tillgängligt dygnet runt i Change och Medical. Den personliga hälsocoachen träffar du i programmens coachmöten för uppföljning och arbete med dina mål och vanor. Onlinecoachen ersätter inte vårdkontakt.

En InBody-mätning uppskattar kroppssammansättningen, bland annat fördelningen mellan fett och muskler. Den kan användas för att följa förändringar över tid tillsammans med andra mått. Mätningen är inte en medicinsk diagnos; fråga ditt center om upplägg och vad som ingår i din tjänst.

Du som har blivit ordinerad fysisk aktivitet på recept får 10 % rabatt på alla medlemskap och tilläggstjänster som innefattar träning. Visa ditt FaR-intyg för ditt Itrimcenter, så hjälper vi dig med rabatten för det upplägg du väljer.

För Itrims FaR-rabatt gäller intyget i högst tolv månader. Efter tolv månader behöver du visa ett nytt intyg för att behålla rabatten. FaR-rabatten kan inte kombineras med andra erbjudanden.

Fyll i dina uppgifter i formuläret för kostnadsfri hälsorådgivning och klicka på Skicka in & välj tid. Du går sedan vidare till bokningen och väljer en tid på ditt Itrimcenter. Vi hjälper dig att välja upplägg eller hitta rätt träningsgrupp. Om du vill ingår en kostnadsfri InBody-mätning (värde: 500 kr). Du förbinder dig inte att köpa något.

Börja på sidan för träning eller viktminskning och välj det alternativ du är intresserad av. Där ser du innehåll, pris och nästa steg. Om du är osäker hjälper ditt center dig att välja och bekräftar aktuella köpvillkor.

På Hitta oss ser du våra center och kan gå vidare till det center som passar dig. Där hittar du kontaktuppgifter och lokal information.

Gruppstarter och lediga platser varierar mellan center. Kontakta det center du vill träna på för aktuella startdatum, tider och hjälp att hitta rätt grupp.

Välj ditt center för att se dess schema. Pass, tider och tillgängliga platser skiljer sig mellan center. Centret hjälper dig med hur bokningen fungerar och vilket pass som passar din nivå.

Friskvårdsbidrag kan användas för träning och godkänd friskvård, exempelvis gymträning och kostrådgivning. Din arbetsgivare bestämmer vad som godkänns inom reglerna. Ditt center hjälper dig med underlag för din tjänst.

Vård, läkemedel och produkter som kostersättningar omfattas inte av friskvårdsbidrag. Godkända tränings- och friskvårdsdelar kan omfattas. Be ditt center om specificerat underlag och kontrollera med din arbetsgivare vad som godkänns.

Villkoren beror på vilken tjänst du väljer och vad som gäller på ditt center. Kontrollera avtalets bindningstid, uppsägningstid och möjlighet till paus innan du köper. Kontakta centret för frågor om ett befintligt avtal.

Du behöver inte veta vilken tjänst du vill ha innan du kontaktar oss. Börja med kostnadsfri hälsorådgivning och berätta om dina mål, din vardag och vilket stöd du söker. Vi går igenom alternativen tillsammans.