Räkna ut ditt BMI
Är ditt BMI för högt? Testa i vår kalkylator!
Mer än bara en siffra på vågen
BMI är ett smidigt verktyg för att få en snabb indikation på ditt nuläge, men det berättar inte hela sanningen. Din hälsa avgörs snarare av vad din kropp består av – balansen mellan muskler, fett och vätska – än av vad du väger.
Räkna ut ditt BMI nedan som ett första steg. Vill du veta mer om vad din vikt faktiskt består av och kanske hitta en väg framåt som passar dig?
Boka en förutsättningslös hälsorådgivning så gör vi en djupare analys med en Inbodyvägning av din kroppssammansättning och lägger upp en plan för just dig.
Räkna ut ditt BMI
Börja med att räkna ut ditt BMI här
Det innebär att du enligt BMI-måttet är underviktig. Det behöver inte vara farligt eller skadligt för hälsan så länge undervikten inte är markant. Boka in en gratis hälsorådgivning så kan vi göra en mer noggrann kroppsanalys med Inbody och prata mer om din hälsa och se om vi kan hjälpa dig med något på vägen.
Du har ett BMI inom gränsvärdena, vilket är en bra start, men det är bara halva sanningen eftersom det inte skiljer på fett och muskler. Genom att boka en kostnadsfri hälsorådgivning kan vi göra en InBody-analys som visar din verkliga kroppssammansättning – så att du får veta hur du faktiskt mår på insidan.
Det innebär övervikt enligt BMI-måttet.
Enligt skalan ligger du över ett hälsosamt BMI men BMI är ett grovt mått som ofta missar individens unika förutsättningar. Vill du veta din verkliga status? Boka en kostnadsfri hälsorådgivning där vi mäter din kroppssammansättning med InBody. Då får vi en exakt överblick över fördelningen mellan muskler och fett.
Vad är BMI?
Hur mycket säger ditt BMI egentligen? BMI är ett grovt verktyg som ger en fingervisning, men det missar det viktigaste: vad din kropp faktiskt består av. Siffran skiljer inte på muskler och fett, vilket gör att den ofta ger en missvisande bild av din faktiska hälsostatus. Vill du veta vad som döljer sig bakom siffran? Boka en kostnadsfri hälsorådgivning så mäter vi på en Inbodyvåg där vi kan se exakt fördelning mellan muskler och fett.
Vi bjuder på en hälsorådgivning - Boka här!
Har vikten stuckit iväg uppåt lite väl mycket?
Vi vet hur det känns! Många av oss har varit där och vet hur vi kan hjälpa dig.
På Itrims viktminskningsprogram kan du gå ner 1-2 kg/vecka (2-3 kg/vecka om du är man) och det garanterar att hålla motivationen på topp genom programmet så att du även kan behålla vikten när du går ifrån viktminskningsfasen till att kostbalansera för din nya målvikt.
Vill du veta mer? Boka in en hälsorådgivning
Vad är övervikt?
BMI är ett grovt mått och tar inte hänsyn till ålder, kön, hur stor del av kroppsmassan som är muskler och hur stor del som är fett, eller hur fettet är fördelat på kroppen. Ett högt BMI behöver alltså inte betyda att du är överviktig eller lever ohälsosamt. Å andra sidan ger inte ett BMI inom gränsen för det hälsosamma (18,5-24,9) alltid indikation heller. Midjemåttet ger en mer exakt bild av din hälsa. Det mäter det farliga bukfettet, som är kopplat till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra hälsoproblem.
Vilket midjemått bör man ha
- Kvinnor: Bör vara under 80 cm
- Män: Bör vara under 94 cm
Hur mäter man sitt midjemått:
Midjemåttet bestäms genom att mäta omkretsen vid den smalaste delen av din midja. Detta område sitter vanligtvis strax ovanför naveln, mitt emellan dina nedersta revben och höftbenen. För att säkerställa en korrekt mätning, följ dessa anvisningar:
1. Ställ dig upprätt: Inta en stående position med axlarna avslappnade och fötterna lätt isär.
2. Hitta rätt punkt: Identifiera ditt översta höftben och din nedersta revbensbåge. Måttbandet ska sedan placeras mitt emellan dessa två punkter, precis ovanför naveln.
3. Använd ett måttband: Dra ett måttband runt din midja. Se till att det ligger slätt mot kroppen och att du inte drar åt det för hårt.
4. Mät efter utandning: Ta ett djupt andetag och andas sedan ut helt. Gör mätningen precis när du har andats ut.
Men om du vill sluta gissa och verkligen ta reda på om det är muskler eller fett som väger – boka in en gratis hälsorådgivning hos Itrim! Då bjuder vi också på en kroppsanalys värd 500 kr där vi mäter din kroppssammansättning på en Inbodyvåg och ser hur det verkligen förhåller sig.
Fyll i formuläret nedan för en gratis Hälsorådgivning så börjar vi där!
Håll koll på var dina extrakilon sitter
Det spelar stor roll var på kroppen dina extrakilon sitter. Forskningen visar att det kan vara en hälsorisk att vara rund om magen. För kvinnor kan ett midjemått över 80 centimeter innebära en ökad risk framför allt för hjärt- och kärlsjukdomar och för män går gränsen vid 94 centimeter.
Rund om magen? Fram med måttbandet!
Ibland är det bra att även mäta midjemåttet. Använd ett vanligt måttband och mät midjan i höjd med naveln. Stå avspänt, ta ett djupt andetag och andas ut precis innan du mäter.
