Räkna ut ditt BMI & mät ditt midjemått
Vad är övervikt?
Och hur vet man om man är överviktig? Två vanliga metoder för att ta reda på hur många extrakilon du bär på är att räkna ut ditt Body Mass Index och att ta ett midjemått.
BMI är ett grovt mått och tar inte hänsyn till ålder, kön, hur stor del av kroppsmassan som är muskler och hur stor del som är fett, eller hur fettet är fördelat på kroppen. Ett högt BMI behöver alltså inte betyda att du är överviktig eller lever ohälsosamt. Å andra sidan ger inte ett BMI inom gränsen för det hälsosamma (18,5-24,9) alltid indikation heller. Midjemåttet ger en mer exakt bild av din hälsa. Det mäter det farliga bukfettet, som är kopplat till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra hälsoproblem.
Riktlinjer:
- Kvinnor: Bör vara under 80 cm
- Män: Bör vara under 94 cm
Men om du vill sluta gissa och verkligen ta reda på om det är muskler eller fett som väger – gör en gratis hälsocheck hos Itrim! Då mäter vi din kroppssammansättning på en Inbodyvåg och ser hur det verkligen förhåller sig.
Fyll i formuläret nedan för en gratis Hälsocheck så börjar vi där!
Vad vill du väga?
Börja med att räkna ut ditt BMI här
Det innebär att du enligt BMI-måttet är underviktig. Det behöver inte vara farligt eller skadligt för hälsan så länge undervikten inte är markant. Boka in en gratis hälsocheck så kan vi göra en mer noggrann analys med Inbody och prata mer om dina mål och hur du ska nå dem.
Det innebär att du är normalviktig – toppen! Ditt BMI i kombination med regelbunden träning och sunda matvanor ger goda förutsättningar för ett långt och friskt liv. Boka in en gratis hälsocheck så kan vi göra en mer noggrann analys med Inbody och prata mer om dina mål och hur du ska nå dem.
Det innebär övervikt enligt BMI-måttet. BMI är ett grovt mått och ett högt BMI behöver inte betyda att du är överviktig eller lever ohälsosamt. Boka gärna en gratis hälsocheck så kan vi göra en mer noggrann analys med Inbody och prata mer om dina mål och hur du ska nå dem.
Vad är BMI?
BMI, eller Body Mass Index, är ett mått som används för att beräkna förhållandet mellan din vikt och längd. Det hjälper till att ge en indikation på om du har en hälsosam vikt i förhållande till din längd. BMI används ofta som en enkel metod för att identifiera eventuell över- eller undervikt.
Din resa börjar här!
Ta reda på hur du ser ut på insidan
Ett mer exakt sätt att ta reda på hur du ser ut på insidan är att mäta kroppskomposition. När du kliver upp på en av våra InBody-vågar får du veta hur stor del av din kopp som består av fett, muskler och vatten samt var på kroppen fettet sitter. Du får även information om din basala ämnesomsättning dvs. hur mycket energi kroppen gör av med i vila. Resultatet kan användas till att styra din kost- och träningsplan så du når dina mål. Läs mer om InBody här.
Stirra dig inte blind på resultatet
Ett högt BMI behöver inte betyda att du är överviktig eller lever ohälsosamt. BMI fungerar till exempel inte som mått på barn, äldre eller kroppsbyggare eftersom det inte tar hänsyn till ålder, längdtillväxt eller hur stor del av kroppsmassan som är muskler eller fett.
Håll koll på var dina extrakilon sitter
Det spelar stor roll var på kroppen dina extrakilon sitter. Forskningen visar att det kan vara en hälsorisk att vara rund om magen. För kvinnor kan ett midjemått över 80 centimeter innebära en ökad risk framför allt för hjärt- och kärlsjukdomar och för män går gränsen vid 94 centimeter.
Rund om magen? Fram med måttbandet!
Ibland är det bra att även mäta midjemåttet. Använd ett vanligt måttband och mät midjan i höjd med naveln. Stå avspänt, ta ett djupt andetag och andas ut precis innan du mäter.
