CHANGE - 12 månaders viktminskningsprogram
– POPULÄRASTE VAL –
Ett program över 12 månader för dig som verkligen vill lyckas med viktnedgång, men också hinna få så mycket kunskap och insikter, att du hinner skapa hållbara vanor inom kost och träning för att behålla vikten!
CHANGE innehåller 4 viktiga delar:
1. En snabb viktminskning, (1-2 kg/vecka) vilket sker främst med hjälp av kostersättningar (se bilden) och speciellt anpassade kostplaner.
2. Personligt stöd & kunskap – Via samtal med din coach får du insikt om dina ätbeteenden och via ett flertal föreläsningar får du kunskaper om hur du ska kunna äta gott och men ändå behålla din nya vikt livet ut.
3. Styrketräning – Träning i smarta och enkla Egymmaskiner ingår (öppet 05-22*). Träningen säkrar att du inte tappar muskler utan verkligen tappar fett under viktnedgången.
4. Vår gemenskap och vårt community – Hos oss är du aldrig ensam! Vi har ett community online men är också alltid redo att ta emot dig med ett leende och pepp när du besöker centret för din träning eller coaching.
PRIS: 1.295 kr/månad*
*Lokala avvikelser kan förekomma.
Vill du också komma igång?
Boka ett möte, vi bjuder samtidigt på en hälsorådgivning värd 500 kr!
TOPPA FORMEN BASIC, 12-veckorsprogram
Toppa formen Basic är precis vad det låter. Det är ett program för dig som vill komma i form. Upplägget passar dig som har max ca 8 kilos övervikt och, via styrketräning flera pass i veckan, vill forma kroppen samtidigt som du tappar de där sista envisa kilona.
TOPPA FORMEN BASIC innehåller:
En snabb viktminskning, (1-2 kg/vecka) vilket sker främst med hjälp av kostersättningar och speciellt anpassade kostplaner.
Personligt stöd & kunskap Via samtal med din coach får du stöttning och pepp under programmets gång.
Styrketräning Egym – Du får ett personligt anpassat träningsprogram och tränar i våra smarta Egym-maskiner. Öppet 05-22.*
Styrketräning med PT – 1 gång/vecka tränar du med personlig tränare i liten grupp med max 8 personer där PTn individanpassar övningarna.
PRIS: 2.495 kr/månad*
*Lokala avvikelser kan förekomma.
Vill du också komma i toppform?
Boka ett möte, vi bjuder samtidigt på en hälsorådgivning och kroppsanalys värd 500 kr!
TOPPA FORMEN PREMIUM, 12-veckorsprogram
Toppa formen Premium lägger ännu större vikt vid träningen än Basic. Här kör du individanpassad träning med PT i grupp, 2 gånger per vecka. Det är ett program för dig som verkligen vill komma i toppform. Upplägget passar dig som har max ca 8 kilos övervikt och, via styrketräning flera pass i veckan, vill forma kroppen samtidigt som du tappar de där sista envisa kilona.
TOPPA FORMEN PREMIUM innehåller:
En snabb viktminskning, (1-2 kg/vecka) vilket sker främst med hjälp av kostersättningar och speciellt anpassade kostplaner.
Personligt stöd & kunskap Via samtal med din coach får du stöttning och pepp under programmets gång.
Styrketräning Egym – Du får ett personligt anpassat träningsprogram och tränar i våra smarta Egym-maskiner. Öppet 05-22.*
Styrketräning med PT – 2 gånger/vecka tränar du med personlig tränare i liten grupp med max 8 personer där PTn individanpassar övningarna.
PRIS: 3.495 kr/månad*
*Lokala avvikelser kan förekomma.
Vill du också komma i toppform?
Boka ett möte, vi bjuder samtidigt på en hälsorådgivning och kroppsanalys värd 500 kr!
Vad vill du väga?
Börja med att räkna ut ditt BMI här!
Det innebär att du enligt BMI-måttet är underviktig. Det behöver inte vara farligt eller skadligt för hälsan så länge undervikten inte är markant. Boka in en gratis hälsocheck så kan vi göra en mer noggrann analys med Inbody och prata mer om dina mål och hur du ska nå dem.
Det innebär att du är normalviktig – toppen! Är du däremot nyfiken på att se hur fördelningen är mellan fett, muskler och ben så kan du boka in en gratis hälsocheck. Där kan vi göra en mer noggrann kroppsanalys med en Inbodymätning och sedan prata mer om dina mål och hur du ska nå dem.
Det innebär övervikt enligt BMI-måttet. BMI är ett grovt mått och ett högt BMI behöver inte betyda att du är överviktig eller lever ohälsosamt. Boka gärna ett möte med hälsorådgivning så kan vi göra en mer noggrann analys med en Inbodymätning och där få bättre överblick över hur din kroppssammansättning ser ut med fördelningen procentuellt mellan fett, muskler och ben.
Vad är BMI?
BMI är ett grovt mått och tar inte hänsyn till ålder, kön, hur stor del av kroppsmassan som är muskler och hur stor del som är fett, eller hur fettet är fördelat på kroppen. Ett högt BMI behöver alltså inte betyda att du är överviktig eller lever ohälsosamt. Å andra sidan ger inte ett BMI inom gränsen för det hälsosamma (18,5-24,9) alltid indikation heller. Midjemåttet ger en mer exakt bild av din hälsa. Det mäter det farliga bukfettet, som är kopplat till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra hälsoproblem.
Boka uppstartsmöte
Våra kunder är riktigt nöjda!
Vad är kostersättningar?
Så vad är en kostersättning? Det är en speciellt framtagen maträtt, med ett väldigt lågt kaloriinnehåll, som är avsedd att ersätta en eller flera av dagens måltider. Detta i syfte att åstadkomma viktminskning. Alla kostersättningar från Itrim är berikade med vitaminer, mineraler och tillsatta fiber. Det gör att du, så länge du äter enligt anvisningarna, får i dig precis tillräcklig mängd per dag av alla essentiella näringsämnen, samtidigt som näringsvärdet är väldigt lågt och därmed gör att du går ner i vikt.
Hos oss kan du välja mellan rätter som Pasta Italiana, Vegan Curry, Chili sin Carne, ett antal olika gröter, shakes, smoothies, soppor och bars.
Är du nyfiken på att gå ner i vikt med våra kostersättningar och få kontinuerlig stöttning av våra coacher? Boka ett möte så berättar vi mer.
Våra kostersättningar
Här kan du se ett urval av våra goda, mättande kostersättningar och kom ihåg att du alltid får 15% i rabatt vid storköp från 10 produkter och över. Längre in i din viktminskningsresa kommer du också att börja äta vanlig mat och då har du en mängd goda recept att välja på här.
