Balans i vardagen
God sömn och vila är en förutsättning för att du ska må bra. Om du känner att stressen har börjat påverka din sömn kan det vara läge att prata med någon av våra hälsocoacher, för att komma tillrätta med det.
Glöm inte pausen!
För att du ska lyckas med en livsstilsförändring, och få till kost- och träningsvanor som håller i längden, är det viktigt med återhämtning. Med återhämtning menar vi att få vila och samla kraft i en vardag med högt tempo och högt ställda krav. Det handlar helt enkelt om att ge dig själv de bästa förutsättningarna att lyckas. En viktig del i det är att acceptera att det är viktigt med återhämtning för ett hälsosamt liv. Vad gör du för att ge dig själv återhämtning och helt slappna av från världen runt omkring dig?
Fysisk aktivitet minskar stress
Forskningen är enig om att rörelse är välgörande för människan. Idag lever vi ett stillasittande liv som till och med kan leda till olika livsstilssjukdomar. Motion minskar depression, förbättrar sömnen, sänker stressnivåerna, sänker kolesterolet, föryngrar våra hjärnor och minskar risken att utveckla demens. Under träningen får vi också lättare att fokusera och vara i nuet, vilket är återhämtande för psyket.
Vår hjärna reglerar vårt känsloliv
Genom att utforska och bättre förstå din egna känslomässiga strategier kan du lära dig mer om i vilka sammanhang du känner dig trygg, full av energi eller stressad och hotad. Det hjälper dig att ändra tankemönster och ökar dina chanser att nå dina mål och behålla resultaten över tid. Känslor kan också påverka hur du äter och att hitta nyckeln till det är ofta oerhört värdefullt för våra medlemmar i viktminskningsfas.
