Viktstabilitet · 1 min läsning
Ät på ett medvetet sätt
I dagens samhälle med ständig tillgång på mat äter vi ofta alldeles för snabbt och utan att reflektera. Då hinner vi inte uppfatta de mättnadssignaler som sänds till hjärnan. Resultatet kan bli att vi äter mer än vi behöver och drar på oss övervikt i onödan. Att istället äta med full närvaro och fokus är en bra grundregel för alla. Här kommer några tips om vad som är bra att tänka på och vad du bör undvika:
Mer av sånt här
- Tänk kvalitet framför kvantitet
- Upplev maten – lukta, se och smaka på den
- Servera och lägg upp maten vackert
- Ät när du är hungrig
- Tugga maten ordentligt och ät långsamt
- Ät tills du blir behagligt mätt
Mindre av sånt här
- Äta stående
- Jobba samtidigt
- Äta på mindre än en kvart
- Bli proppmätt
- Mat som belöning eller bestraffning
Via vårt viktminskningsprogram Change kan vi hjälpa dig att hitta en balans i vardagen som innehåller både det hälsosamma och guldkanten! Boka ett infomöte så tar vi det därifrån!
