Testa dig själv!
Oavsett vad som ligger bakom stressen är det viktigt att uppmärksamma kroppens signaler och om det behövs söka hjälp. På Hjärnfondens hemsida kan du läsa mer om hur stress påverkar kroppen och hjärnan. Känner du några av de här symtomen så kan det vara viktiga varningssignaler på att du lider av ohälsosam stress. Gå igenom listan och se hur många du prickar av.
Har du svårt att sova?
Du har svårt att koppla av och somna in. När du vaknar känner du dig inte utvilad trots att du har sovit ostört. Du känner dig trött och utan energi.
Upplever du minnes- och koncentrationsproblem?
Du har svårt att fokusera och upplever att du glömmer mer än du brukar.
Har du värk i kroppen?
Du känner dig stel och spänd, och får lätt spänningshuvudvärk. Du får lätt ont i nacke, axlar och rygg, eller andra kroppsliga symtom.
Drar du dig undan sociala kontakter?
Du väljer bort det som du brukar uppfatta som avkopplande, exempelvis fritidsintressen, nöjesaktiviteter och att umgås med familj och vänner.
Har du svårt för krav och tidspress?
Du känner att tiden inte räcker till vare sig för socialt umgänge eller dina arbetsuppgifter. Du har svårt att klara av tidspress och krav från omgivningen.
Återhämtar du dig inte lika snabbt som du brukar göra?
Även om du försöker vila så känns det inte som att du återhämtar dig.
Märker du att ditt immunförsvar är försvagat?
Du får oftare infektioner och stressen frigör en mängd hormoner som gör att du får hjärtklappning och pulsen ökar.
Känner du dig nedstämd, orolig och har lätt för att stanna i negativa tankar?
Du reagerar starkt på sinnesintryck som ljud och ljus. Du blir lätt irriterad, får ångest och känner dig ofta nedstämd.
Fick du många ja?
Blev det många ja på frågorna ovan, kan det vara läge att lyfta blicken och fundera på hur du verkligen vill att ditt liv ska se ut.
Våra erfarna hälsocoacher är redo att hjälpa dig att hitta verktygen och strategierna för att minska stressen och öka ditt välbefinnande. Antingen kan du välja att boka in dig på enskilda samtal eller om du hellre går vår kurs Balance, kan du läsa mer om den via knappen nedan.
Vill du diskutera möjligheterna att börja samtala med en coach klickar du bara på knappen Boka möte och skickar in formuläret. Välj stresshantering bland alternativen.