Stark Kvinna
8-veckorsprogrammet för dig i klimakteriet
STOCKHOLM: Ny hälsosatsning för kvinnor i klimakteriet
Itrim lanserar ”Stark Kvinna”
Nu lanserar Itrim Liljeholmen konceptet ”Stark Kvinna” – ett unikt program för dig kvinna som behöver hjälp, stöttning, gemenskap och kunskap under klimakteriet!
- Personlig träningsintro
En säker start anpassad efter dina förutsättningar.
- 8 veckors EGYM-träning
Intelligenta maskiner som ställer in sig automatiskt efter din kropp – enkelt och effektivt.
- 8 st PT Small Group
Träna med PT i en trygg grupp (max 8 kvinnor). Vi bygger muskelmassa och skelettstyrka där det behövs som mest
- 6 st Digitala tematräffar
Fokus på hur kost, träning, sömn och hormoner kan underlätta för dig.
Alla träffar spelas in
– titta när det passar dig under hela perioden.
- Tider PT Small Group: Lördagar kl 10:15- 11:00, start 25/4
- Tider Egym: Fri tillgång mellan 05-22
- Tider temaserie: Måndagar kl 18-19, start 20/4
- Pris/månad: 1.995 kr (1.100 kr om du redan är Active-medlem)
”Vi kvinnor 2026 har all rätt att leva förnöjsamma, starka liv, här i Liljeholmen saknades något som verkligen bar oss genom just den här fasen. Vi såg en lucka och tillsammans vill vi fylla det med gemenskap, kunskap och möjligheter som stärker kvinnor på riktigt.”
– Anna Malmberg, hälsocoach Itrim Liljeholmen
4 frågor till Anna Malmberg, hälsocoach på Itrim Liljeholmen
Många kvinnor i klimakteriet får höra att de ska ’lyssna på kroppen’ och vila mer när energin dalar. Varför förespråkar du och Itrim precis motsatsen – det vill säga tung och smart styrketräning?
Flera studier visar tydligt att tung styrketräning, när den byggs upp successivt, ger starkare muskler, bättre bentäthet, stabilare metabolism och minskade symtom. Men vi bygger smart: tung träning i balans med återhämtning. Och när vi gör det tillsammans, stärker vi både kroppen och vår framtida hälsa.
Du möter kvinnor varje dag som känner att deras kroppar har blivit ’främlingar’. Finns det något specifikt ögonblick eller en solskenshistoria där du sett en deltagare få tillbaka sin livsgnista genom rätt träning och kunskap?
Jag möter kvinnor varje dag som börjar sätta sig själva först , som kliver tillbaka in i förarsätet i sina egna liv. Genom styrketräning, kunskap och stöd får de inte bara en starkare kropp, utan också ny mental kraft. Jag har sett det om och om igen: när en kvinna känner sig stark fysiskt händer något djupt mentalt. Det är just de ögonblicken som ger mig drivkraften att fortsätta inspirera och utbilda kvinnor i den här fasen av livet, för vi förtjänar att känna oss hemma i våra kroppar och i våra liv.
I Stark Kvinna tränar man i små grupper om max åtta personer. Vad är det som händer i dynamiken mellan kvinnor i samma fas som man missar om man tränar helt på egen hand?
I en liten grupp händer något som man aldrig får när man tränar ensam. Kvinnor i samma fas känner igen sig i varandra. Vi peppar, vi delar, vi lyfter varandra. Och med en PT som guidar, utmanar och håller ramarna blir det både tryggt och kraftfullt. Tillsammans vågar vi mer, orkar mer och känner oss starkare – både i kroppen och i livet.
Om du fick ge ett enda råd till den kvinna i Stockholm som just nu sitter hemma och känner att ’det är för sent för mig’ eller att ’kroppen har gett upp’ – vad skulle det vara?
Mitt råd är enkelt: våga ta steget, för din egen skull. Det är aldrig för sent att börja skapa ett liv där du känner dig stark, trygg och förnöjsam. Jag har sett så många kvinnor som trodde att kroppen ’gett upp’, men som hittade tillbaka till kraften när de tog plats och valde sig själva. Vi kvinnor har all rätt att må bra, leva fullt ut och ta förarsätet i våra egna liv. Tillsammans gör vi det möjligt.