Stark Kvinna

VÄSTERÅS: Ny hälsosatsning för kvinnor i klimakteriet

Itrim lanserar ”Stark Kvinna”

5 frågor till Therese Åbonde, hälsocoach på Itrim Västerås

Vad var det som fick dig att känna: ”Nu räcker det, vi måste göra en specifik satsning för kvinnor i just den här fasen i livet här i Västerås”?

Det är så många som känner sig så förvirrade när denna fas i livet inträffar. Man känner inte igen sig själv, känner kanske en förändring i sina kognitiva förmågor, sömnen är förändrad och kroppen gör ont eller har ingen energi. Tillsammans kan vi skapa en gemensam plattform med kunskap, samhörighet och trygghet i träningen.

Många kvinnor i klimakteriet får höra att de ska ’lyssna på kroppen’ och vila mer när energin dalar. Varför förespråkar du och Itrim precis motsatsen – det vill säga tung och smart styrketräning?

Alla kroppar behöver rörelse. Styrketräning har så många fördelar! Med rätt typ av träning kan du påverka muskelmassan, bentätheten och sömnen åt rätt håll. Du påverkar även dina hormoner och förbättrar känsligheten mot stress och minskar dina vallningar. För att inte tala om vad träning gör för sinnet!

Du möter kvinnor varje dag som känner att deras kroppar har blivit ’främlingar’. Finns det något specifikt ögonblick eller en solskenshistoria där du sett en deltagare få tillbaka sin livsgnista genom rätt träning och kunskap?

Vi möter många kvinnor som under många år har levt sina liv för andra, som i den här perioden känner att de verkligen måste börja prioritera sig själva för att hålla för framtiden. Att höra dem beskriva att de äntligen har börjat prioritera om och ”satt sig vid ratten” med känslan av att det är deras tur nu, ger mig ståpäls var och varannan vecka. Eftersom vi är det lilla livsstilscentret får vi dagligen möta medlemmar som delar sina solskenshistorier. 

I Stark Kvinna tränar man i små grupper om max åtta personer. Vad är det som händer i dynamiken mellan kvinnor i samma fas som man missar om man tränar helt på egen hand?”

Det är mycket som händer i klimakteriet och många känner inte riktigt igen sig själva. Att då möta andra kvinnor i samma situation och tillsammans skapa kraft och en känsla av gemenskap är mycket betydelsefullt för många. Att ha en grupp som väntar på en vecka efter vecka när kropp och sinne kanske känns tungt och egen träning kan vara svår att motivera sig till, är mycket hjälpsamt och peppade. 

Om du fick ge ett enda råd till den kvinna i Västerås som just nu sitter hemma och känner att ’det är för sent för mig’ eller att ’kroppen har gett upp’ – vad skulle det vara?”

Att jag VET hur det känns och att det FINNS hjälp att få! Det är aldrig för sent att börja träna eller sätta syrgasmasken på sig själv först för att orka med allt och alla andra sen. Tillsammans hjälps vi åt! Om du räcker ut handen så vägleder vi dig sen utifrån dina egna  förutsättningar.