- En insikt
- Dina tankar
- Ta med dig
Steg 1 av 3
3–5 minuter · i din takt
Börja med en tanke
Våra vanor behöver fungera i den vardag vi faktiskt har. Att titta på en vanlig dag kan hjälpa dig att se både det som redan fungerar och det som blir svårt.
Du kan skriva eller bara fundera. Inget konto behövs.
Steg 2 av 3
3–5 minuter · i din takt
Vad väcker det hos dig?
Du behöver inte formulera dig perfekt. Några ord räcker, och du kan lämna fälten tomma.
Svaren stannar på den här enheten. Itrim och Liv får inte tillgång till dem.
Steg 3 av 3
3–5 minuter · i din takt
Det här kan du ta med dig
Om samma tid eller situation återkommer kan det vara där du behöver ett enklare upplägg. Det som redan fungerar visar också vad du kan bygga vidare på.
Ett tolkningsstöd att pröva mot dina egna tankar, inte en individuell analys av dina svar.
Ett litet nästa steg
Välj en återkommande situation att göra lite enklare den här veckan.
Mina anteckningar
När under en vanlig dag är det lättast att göra det du vill?
När blir det svårare, och vad händer då?
Mejllänken öppnar ett utkast med dina anteckningar i ditt e-postprogram. Du fyller själv i mottagaren och väljer att skicka. Itrim får varken svaren eller din e-postadress. Om utkastet inte öppnas kan du spara en textfil.
Fortsätt tillsammans
Vill du göra det här tillsammans med en coach?
Utforska Change med ett Itrimcenter. Där får du veta vilka upplägg och starter som finns nära dig.
Hitta din gruppFörsta versionen: exempelreflektioner inför urvalet av godkända utdrag ur Book of Change.
