Reflektion 1 3–5 min
Vad vill du ha mer av?
Du behöver inte ha ett färdigt mål. Börja med det som skulle göra din vardag lite bättre.
Reflektionssidan
En liten paus.
Ett nytt perspektiv.
Ta några minuter för det som händer i din vardag. En insikt, ett par frågor och ett litet steg att ta med dig.
3–5 minuter · inget konto · dina svar stannar hos dig
Välj det som berör dig
Vad vill du stanna upp vid?
12 fristående reflektioner. Börja där du vill och fortsätt i din takt.
Första versionen: exempelreflektioner inför urvalet av godkända utdrag ur Book of Change.
12 reflektioner
Reflektion 2 3–5 min
Hur ser vardagen ut?
Beskriv en vanlig dag, inte din bästa eller sämsta. Det räcker med några rader.
Reflektion 3 3–5 min
Vad hjälper vanan på traven?
Titta nyfiket på situationen. Du behöver inte bedöma dig själv för att förstå den.
Reflektion 4 3–5 min
Impuls eller behov?
Här finns inget rätt svar. Målet är att förstå din situation, inte att förbjuda något.
Reflektion 5 3–5 min
När energin inte räcker
Utgå från hur det är just nu. Du behöver inte först bli bättre på att orka.
Reflektion 6 3–5 min
Allt eller inget?
Du behöver inte kompensera för igår. Fundera på vad som hjälper dig vidare idag.
Reflektion 7 3–5 min
Gör plats för rörelse
Du väljer nivån. Utgå från dina förutsättningar och vad som känns bra för dig.
Reflektion 8 3–5 min
Vad säger du till dig själv?
Du får vara ärlig och vänlig samtidigt. Prova ett språk som du kan agera på.
Reflektion 9 3–5 min
Vilket stöd behöver du?
Du behöver inte göra allt ensam. Fundera på vilken sorts hjälp som faktiskt skulle göra skillnad.
Reflektion 10 3–5 min
Vad fungerar redan?
Leta efter ett konkret tillfälle. Även en liten sak räknas som något att lära av.
Reflektion 11 3–5 min
Din plan för en svår dag
En reservplan är en del av planen. Gör den så enkel att den går att använda.
Reflektion 12 3–5 min
Ditt nästa lilla steg
Välj ett steg du vill prova, inte ett löfte om hur du ska vara för alltid.
Svar sparas bara i den här webbläsaren. På en delad enhet kan andra som använder samma webbläsare se dem.
Vill du radera alla sparade reflektionssvar? Det går inte att ångra.
Fortsätt tillsammans
En reflektion kan vara början.
I Change får du en sammanhängande resa med Book of Change, personliga coachmöten och stöd från en online-coach.
