- En insikt
- Dina tankar
- Ta med dig
Steg 1 av 3
3–5 minuter · i din takt
Börja med en tanke
Du behöver inte förändra allt på en gång. Ett konkret steg ger dig något att prova och sedan lära av, utan att du måste veta hur hela vägen ska se ut.
Du kan skriva eller bara fundera. Inget konto behövs.
Steg 2 av 3
3–5 minuter · i din takt
Vad väcker det hos dig?
Du behöver inte formulera dig perfekt. Några ord räcker, och du kan lämna fälten tomma.
Svaren stannar på den här enheten. Itrim och Liv får inte tillgång till dem.
Steg 3 av 3
3–5 minuter · i din takt
Det här kan du ta med dig
Om ditt steg är stort eller otydligt kan du göra det mindre och sätta det i en konkret situation. Efteråt kan du se vad som fungerade och justera, i stället för att bedöma försöket som lyckat eller misslyckat.
Ett tolkningsstöd att pröva mot dina egna tankar, inte en individuell analys av dina svar.
Ett litet nästa steg
Välj en tidpunkt och en liten handling. Följ upp hur det kändes efter en vecka.
Mina anteckningar
Vad vill du prova de närmaste sju dagarna?
När ska du göra det, och vad behöver du för att komma igång?
Mejllänken öppnar ett utkast med dina anteckningar i ditt e-postprogram. Du fyller själv i mottagaren och väljer att skicka. Itrim får varken svaren eller din e-postadress. Om utkastet inte öppnas kan du spara en textfil.
Fortsätt tillsammans
Vill du göra det här tillsammans med en coach?
Utforska Change med ett Itrimcenter. Där får du veta vilka upplägg och starter som finns nära dig.
Hitta din gruppFörsta versionen: exempelreflektioner inför urvalet av godkända utdrag ur Book of Change.
