- En insikt
- Dina tankar
- Ta med dig
Steg 1 av 3
3–5 minuter · i din takt
Börja med en tanke
En impuls kan vara värd att lyssna på utan att du måste följa den direkt. En kort paus kan ge dig utrymme att känna efter vad du behöver just nu.
Du kan skriva eller bara fundera. Inget konto behövs.
Steg 2 av 3
3–5 minuter · i din takt
Vad väcker det hos dig?
Du behöver inte formulera dig perfekt. Några ord räcker, och du kan lämna fälten tomma.
Svaren stannar på den här enheten. Itrim och Liv får inte tillgång till dem.
Steg 3 av 3
3–5 minuter · i din takt
Det här kan du ta med dig
Om du ser ett tydligt behov kan du fundera på hur du vill möta det. Om du inte hittar något särskilt är det också okej — varje impuls behöver inte ha en djupare förklaring.
Ett tolkningsstöd att pröva mot dina egna tankar, inte en individuell analys av dina svar.
Ett litet nästa steg
Nästa gång: stanna upp och fråga vad du behöver innan du väljer. Om du är hungrig, ge dig utrymme att äta.
Mina anteckningar
Tänk på en impuls du nyligen fick. Vad pågick runt dig?
Vad behövde du då: mat, vila, en paus, sällskap eller något annat?
Mejllänken öppnar ett utkast med dina anteckningar i ditt e-postprogram. Du fyller själv i mottagaren och väljer att skicka. Itrim får varken svaren eller din e-postadress. Om utkastet inte öppnas kan du spara en textfil.
Fortsätt tillsammans
Vill du göra det här tillsammans med en coach?
Utforska Change med ett Itrimcenter. Där får du veta vilka upplägg och starter som finns nära dig.
Hitta din gruppFörsta versionen: exempelreflektioner inför urvalet av godkända utdrag ur Book of Change.
