- En insikt
- Dina tankar
- Ta med dig
Steg 1 av 3
3–5 minuter · i din takt
Börja med en tanke
En plan behöver tåla att livet ändras. Att tänka igenom en enklare version i förväg kan göra det lättare att fortsätta när något kommer emellan.
Du kan skriva eller bara fundera. Inget konto behövs.
Steg 2 av 3
3–5 minuter · i din takt
Vad väcker det hos dig?
Du behöver inte formulera dig perfekt. Några ord räcker, och du kan lämna fälten tomma.
Svaren stannar på den här enheten. Itrim och Liv får inte tillgång till dem.
Steg 3 av 3
3–5 minuter · i din takt
Det här kan du ta med dig
Om hindret går att förutse kan en reservplan minska antalet beslut du behöver ta i stunden. Om hindret inte går att påverka kan din plan behöva utrymme för att pausa och fortsätta senare.
Ett tolkningsstöd att pröva mot dina egna tankar, inte en individuell analys av dina svar.
Ett litet nästa steg
Formulera: Om det här händer, kan jag prova det här i stället.
Mina anteckningar
Vad brukar komma emellan när du vill hålla en vana?
Vad kan du göra i stället på en sådan dag?
Mejllänken öppnar ett utkast med dina anteckningar i ditt e-postprogram. Du fyller själv i mottagaren och väljer att skicka. Itrim får varken svaren eller din e-postadress. Om utkastet inte öppnas kan du spara en textfil.
Fortsätt tillsammans
Vill du göra det här tillsammans med en coach?
Utforska Change med ett Itrimcenter. Där får du veta vilka upplägg och starter som finns nära dig.
Hitta din gruppFörsta versionen: exempelreflektioner inför urvalet av godkända utdrag ur Book of Change.
