Träning · 1 min läsning
Så börjar du styrketräna – utan att gissa dig fram
Du behöver inte kunna maskinerna, förstå alla träningsbegrepp eller ha en färdig plan. Det är precis det du ska få hjälp med.
KUNSKAP & INSPIRATION
Mer kunskap.
Enklare val.
Här samlar vi råd, perspektiv och kunskap från våra personliga tränare och hälsocoacher. För dig som vill träna, må bättre eller skapa en förändring som håller.
UTFORSKA VÅRA ÄMNEN
Kunskap för din vardag
Sök eller välj ett ämne för att hitta råd om träning, viktminskning och vanor som fungerar i vardagen.
Visar 27 av 32 artiklar
2 min läsning
Högt blodtryck så att du tvingas ta medicin?
Högt blodtryck, eller hypertoni, är en vanlig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar. Livsstilsförändringar spelar en avgörande roll i att både förebygga och behandla tillståndet.…
2 min läsning
Slipp kämpa ihjäl dig för att må bra!
Går du runt med känslan av att en viktnedgång måste vara en ständig kamp? Att det kräver blod, svett och enorm viljestyrka…
Klimakteriehälsa · 2 min läsning
Stark Kvinna: Träna för nuet och för din framtid
Märker du att kroppen inte riktigt reagerar på träning eller återhämtning på samma sätt som förr? Det är helt naturligt. När vi…
2 min läsning
Känner du dig äldre än vad du faktiskt är?
Har du märkt att tröskeln för att röra på sig har blivit högre? Kanske tar det emot i knäna i trappan, eller…
2 min läsning
Bioage – Hur gammal är du på riktigt?
Vad är din ”riktiga” ålder? Har du koll på din BioAge? Din kronologiska ålder - den som står i passet - kan…
2 min läsning
Snabb viktminskning ökar dina chanser att behålla din nya vikt
Att gå ner i vikt snabbt ökar dina chanser att behålla din nya vikt Under alla år har vi matats med informationen…
Träning · 2 min läsning
Träna ihop!
"Couples who train together, stay together" sägs det, och det är faktiskt inte bara ett talesätt. Flera studier visar att det finns goda…
2 min läsning
Itrim och Evira i unikt samarbete: Medicin som verktyg för hållbara livsstilsförändringar
Itrim tar nu nästa steg i att bekämpa övervikt och obesitas. Genom ett strategiskt samarbete med Evira erbjuds nu viktminskningsmedicin som en…
Stark Kvinna · 5 min läsning
Utbränd eller i klimakteriet? Förstå de överlappande tecknen
Välkommen till en period i livet där gränserna mellan trötthet, oro och en känsla av utbrändhet kan bli suddiga. Det är lätt…
Stark Kvinna · 3 min läsning
Minska risken för benskörhet med träning
Det är sedan länge känt att fysisk aktivitet bidrar positivt till det allmänna välbefinnandet. Redan 2004 publicerade emellertid professor och överläkare Mats…
Sömn · 4 min läsning
Sömnbrist i klimakteriet? Vikten av tillräcklig vila
Många kvinnor upplever förändrad sömn under klimakteriet, vilket kan påverka det allmänna välbefinnandet. Det är inte ovanligt att ha svårt att somna,…
Sömn · 3 min läsning
Vikten av cirkadisk rytm för hälsan
Har du drabbats av sömnproblem pga klimakteriet? Det finns flera saker du kan göra för att förbättra din sömnkvalitet! Ät på dagen,…
Träning · 3 min läsning
Kampen mot muskelbortfall:
Därför är styrketräning livsviktigt efter 40 (och särskilt i klimakteriet) Åren går, och med dem kommer naturliga förändringar i kroppen. En av…
Träning · 3 min läsning
Kom igång med träningen
Från osäkerhet till styrka: Kom igång med träningen med vårt stöd Klimakteriet kan innebära många nya upplevelser och ibland även en känsla…
Stark Kvinna · 6 min läsning
Vad är klimakteriet?
Vad är klimakteriet?Att kvinnor oftast upplever klimakteriet någon gång mellan 45 och 55 års ålder är allmänt känt. Men vad innebär egentligen…
3 min läsning
Att gå ner i vikt med Itrims kostersättningar
Din väg till en nystart: Varför Itrims kostersättningar gör skillnad Har du någonsin känt att du kämpar i motvind när det kommer…
4 min läsning
Din Bröllopsform: När Ska Du Börja Träna?
Bröllopsdagen närmar sig, och förutom all planering med klänning, lokal och gästlista, kanske du också funderar på din egen form. Att komma…
Träning · 2 min läsning
Håll dig stark och frisk – börja styrketräna!
Det är aldrig för sent att investera i din hälsa. Faktum är att styrketräning blir ännu viktigare ju äldre vi blir. Oavsett…
Viktnedgång · 2 min läsning
En resa med Itrim: Från snabba resultat till livslång förändring
Många känner igen känslan av att ha kämpat med vikten länge, att ha provat olika dieter och träningsprogram, men att inget verkar…
Viktnedgång · 3 min läsning
Snabba resultat med Itrim: Gå ner 5 kg eller 10 kg snabbt
Drömmer du om att gå ner i vikt snabbt? Vill du se resultat som motiverar dig att fortsätta din hälsoresa? Med Itrims…
Kost · 1 min läsning
FRUKTIGA NYHETER! Nu är det äntligen här!
Nu är de äntligen här! Vi välkomnar våra två fruktiga nyheter, Smoothie Peach & Mango samt Smoothie Raspberry & Pomegranate. Vårkänslor på…
Återhämtning · 3 min läsning
10 bästa sätten att slappna av
Stäng av omvärlden: 10 sätt att hitta lugnet I en värld som ständigt bombarderar oss med information och intryck är det lätt…
Återhämtning · 2 min läsning
Vad är stressorer?
Stress är en följeslagare i det moderna livet, en ständigt närvarande skugga som ibland hotar att övermanna oss. För att kunna navigera…
Återhämtning · 2 min läsning
Stressa ner och gå ner i vikt: Så hittar du balansen som ger resultat
I dagens snabba samhälle är det lätt att känna sig överväldigad. Kraven från jobb, familj och sociala åtaganden kan snabbt leda till…
Viktnedgång · 2 min läsning
Vad gör egentligen en hälsocoach?
Bryt mönstret: Insikter om ätbeteende för varaktig viktnedgång Att gå ner i vikt och behålla den är mer än bara kalorier in…
Viktstabilitet · 1 min läsning
Ät på ett medvetet sätt
I dagens samhälle med ständig tillgång på mat äter vi ofta alldeles för snabbt och utan att reflektera. Då hinner vi inte…
ITRIM I DIN INKORG
Kunskap som är lätt att använda
Få nya artiklar, träningstips och inspiration – utan pekpinnar.
MAT SOM GÖR VARDAGEN GODARE
Veckans recept
Kycklingtacos med majssalsa
Kryddig kyckling, fräsch majssalsa och lime. En färgstark middag att samlas kring.
Mer gott att laga
Lunch · Middag
Stekt blomkålsris med shiitake
Blomkål, shiitake och edamame med smak av sesam och soja.
Frukost · Lunch · Mellanmål · Middag
Avokadomacka
Rostat rågbröd med avokado, lime och gröna tomater.
FRÅN INSPIRATION TILL HANDLING
Hitta din väg till bättre hälsa
Vill du veta mer om träning, viktminskning eller klimakteriehälsa? Berätta vad du är nyfiken på, så hjälper vi dig att hitta ett upplägg som passar din vardag.
Om du vill ingår en kostnadsfri InBody-mätning (värde: 500 kr) som visar fördelningen mellan fett och muskler och ger mer information om din kroppssammansättning än BMI ensamt.
Så bokar du:
- Fyll i dina uppgifter.
- Klicka på Skicka in & välj tid för att gå vidare till bokningen.
- Välj en tid för kostnadsfri hälsorådgivning på ditt Itrimcenter.
Besöket är kostnadsfritt och du förbinder dig inte att köpa något.
Kostnadsfri hälsorådgivning
