Vill du leva livet fullt ut?
Vill du leva ett lättare och friskare liv men ändå kunna njuta av god mat och en skön livsstil? Då är vårt viktminskningsprogram Change med personlig kostplan, hälsoplan och coaching något för dig.
Välj coaching IRL eller online
Här finns inga förbud, bara möjligheter och val. Enkelt uttryckt, bygger vår metod på bra kost, träning och återhämtning, men det allra viktigaste är det personliga stöd du får av din hälsocoach genom hela programmet. Och du! Det spelar ingen roll var i landet du bor - vi kan också coacha dig digitalt!
Programmet Changes tre delar:
- Snabb viktnedgång* och självkännedom
- Viktstabilisering och etablerandet av nya vanor
- Livsnjutning - med hälsosamma val och möjligheter
Följer du programmet så erbjuder vi en viktminskningsgaranti. Mer om den längre ned.
Programupplägg:
Medlemskapet är förlagt över 12 månader. Viktminskningen i sig går snabbt men forskning visar att det tar tid att etablera nya, hållbara vanor kopplat till beteendeförändringar inom kost, träning och återhämtning. Det är detta du och din coach kommer att lägga mycket tid på.
Del 1. Viktnedgång & självkännedom
Beroende på vilken mängd vikt du vill tappa kommer du att, under en period av max 12 veckor, helt eller delvis byta ut vanlig mat mot våra kostersättningar.*
Under dina coachsamtal kommer ni att fokusera mycket på att hitta vad som motiverar dig och vad du behöver för att må bra, dvs ökad självkännedom.
*Alla kan eller vill inte av olika anledningar äta kostersättningar. Vi utgår alltid ifrån den information du lämnar vid hälsodeklarationen på Hälsochecken samt dina önskemål innan kostrekommendationer ges.
God mat som du kan njuta av är en nyckel till viktstabilitet
Våra kostersättninger hjälper dig både vid viktnedgång, men också när du vill viktstabilisera och bara byter ut enstaka mål.
Du får också tillgång till en mängd goda och nyttiga recept som du kan laga både under viktstabiliseringsfasen och framöver. Receptbanken fylls på kontinuerligt.
Del 2. Viktstabilisering & hållbara vanor
Under denna del av programmet ligger fokus på att skapa vanor inom träning, kost och avslappning. Vanor som både är bra men framför allt hållbara för dig och det liv du drömmer om.
En varierad kost börjar nu bli en del av din vardag och du kommer både att börja se resultat och känna dig betydligt starkare.
Träningen ska nu ha blivit en rutin. Detta oavsett om du har valt att träna själv - du kanske har valt vårt onlinealternativ och bor långt ifrån något av våra center eller om du har köpt till vårt träningsmedlemskap Active, alternativt har valt tilläggstjänsten att träna i våra små grupper PT Small Group med en personlig tränare.
Din hälsocoach är fortsatt med och stöttar dig programmet igenom. Totalt kommer du under programmet att ha:
- 8 stycken coachsamtal
- 3 hälsouppföljningar
Allt för att stämma av att du följer programmets plan och kan hantera eventuella utmaningar.
3. Livsnjutning & livskvalitet - på ett hälsosamt sätt
Under den tredje delen av programmet kommer dina nya kost- och träningsvanor att befästas. Du har lärt dig hur du ska äta både sunt och balanserat samt hur du kan byta vissa måltider mot kostersättningar. Allt för att du ska kunna addera en guldkant i ditt liv men fortfarande behålla en sund balans.
Nu ligger fokus på att du har tagit kontrollen över ditt liv och själv sätter ramar för att, på ett hälsosamt sätt, kunna njuta maximalt av ditt liv för en lång tid framöver. Under programmet kan du också välja om du vill delta på våra föreläsningar och workshops för att få ännu mer kunskap och inspiration. Här träffar du också andra som gör samma resa som du.
När programmet går mot sitt slut, väljer du själv hur du vill gå vidare - behöver du fortsatt stöd i form av coaching så finns vi alltid tillgängliga. Bor du i närheten av våra center går du vanligen över på Active - vårt medlemskap där du fortfarande kan välja mellan egen träning eller tilläggstjänsten träning i grupp med en personlig tränare.
Ett år med Itrim Change innehåller:
- Hälsoanalys med 3 st uppföljningar
- Personligt anpassad kostplan med uppdateringar under resans gång
- 8 st coachsamtal
- Fria vägningar för att se kroppssammansättning med InBody (Detta måste dock ske på något av våra center.)
- Fria föreläsningar & workshops inom kost, träning och personlig utveckling
- Personlig mätplatta så att du lätt kan följa din utveckling online
- Itrim Change-app
Vi rekommenderar alltid att du tränar medan du genomgår Change men tränar du redan på annat sätt har du möjlighet att köpa endast vårt Changeprogram.
PRISER:
Change på plats eller online: 895kr/månad*
Change + Träningsmedlemskap Active: 1.295kr/månad*
*Priserna avser 12 månaders bindningstid, startavgift tillkommer. Lokala avvikelser kan förekomma. Du har också möjlighet att köpa till träning med personlig tränare, antingen enskilt eller i liten grupp.
Med mer än 20 års erfarenhet vet vi att Itrim Change verkligen fungerar. Vi garanterar att du går ner minst sju kilo och att resultatet består efter ett år när du följer programmet.
Vår viktminskningsgaranti™ gäller när:
- Du har varit Itrim Change-medlem i 12 sammanhängande månader
- Du har vid starten haft ett BMI över 27 och ett förhöjt midjemått på över 88 cm för kvinnor och 102 cm för män.
- Du har vägt dig i samband med Hälsoanalysen och vid dina tre hälsouppföljningar
- Du har följt överenskommen kostplan, snabbt eller kickstart
- Du har deltagit på minst sex coachsamtal under ett år
- Du har följt hälsocoachens rekommendationer angående kost och träning.
Återbetalning sker av medlemsavgiften för Itrim Change inklusive startavgift. Kostnad för varor och eventuella tilläggstjänster återbetalas inte.