#6 Att köra fast

Att förändra vanor under en period är oftast inte så svårt men att få dom nya vanorna att bli en varaktig livsstil är allt annat än lätt. Hur gör man när livets hinder hopar sig och hur tar man sig vidare när man kört fast? Det ska vi prata om i avsnitt sex av Itrim podden. Gäst är Mikaela Kristofersson, Hälsocaoch på Irim Brommaplan. 

Våra andra podavsnitt

  • I avsnitt 60 av Itrimpodden träffar vi Anna och Annamaria som är sex månader in i sin Itrimresa. De delar med sig av det som varit lätt och det som varit lite svårare och ger sina bästa tips på hur du lyckas med din livsstilsförändring. Läs mer >>

  • I avsnitt 59 av Itrimpodden träffar vi Anders Söderlund, Itrims VD. Anders brinner för folkhälsa och att ge människor ett lättare och friskare liv. Läs mer >>

  • I avsnitt 58 av Itrimpodden gästas vi av Jacob Gudiol. Vi pratar om källkritik, råd & rön och varför kost och hälsa inte är svart eller vitt. Läs mer >>

  • I avsnitt 57 av Itrimpodden möter vi Anna Hjort näringsfysiologen som brinner för kost och livsstil som blir hållbar i det långa loppet. Läs mer >>

  • I avsnitt 56 av Itrimpodden dyker vi ner i yogans värld tillsammans med Naofal Ouazzani - IT-chefen som sadlade om till yogalärare. Läs mer >>

  • Hanna Olvenmark är dietist och en hängiven snåljåp med en mission - att slå hål på myten att hälsosam mat bara är till för de som har tid, ork och pengar. I avsnitt 55 av Itrimpodden får vi Hannas bästa tips på hur man lär sig äta bönor, hur man inspirerar kräsna barn att smaka på nya rätter och hennes absoluta favoritrecept. Läs mer >>

  • I avsnitt 54 av Itrimpodden träffar vi Magnus Kull, han ger dig sina bästa tips på hur du leder till själv dit du vill och ger oss en snabb coaching i konsten att hantera en stressig vardag. Läs mer >>

  • I avsnitt 53 av Itrimpodden delar Markus Johansson med sig av sin resa och hur han hittat motivationen till en förändring som håller. Läs mer >>

  • I avsnitt 52 av Itrimpodden träffar vi Ulrica Skarin, personlig tränare på Itrim Brommaplan och pratar om varför man ska styrketräna och hur Itrims smarta träningscirkel EGYM fungerar.  Läs mer >>

  • Kommer ni ihåg Annelie? I januari startade hon sin resa mot ett lättare och friskare liv och i avsnitt 51 av Itrimpodden delar hon med sig av erfarenheterna hittills. Läs mer >>

  • Att få till träningen under sommaren är inte alltid så lätt, i avsnitt 50 av Itrimpodden träffar vi Frida Norrby som delar med sig av sina bästa tips. Läs mer >>

  • I avsnitt 48 av Itrimpodden delar Johanna med sig av sin resa från utbrändhet till att bli bättre på att säga nej. Läs mer >>

  • I avsnitt 48 av Itrimpodden delar Carina med sig av sina resa mot en ny livsstil som håller. Läs mer >>

  • I avsnitt 47 av Itrimpodden träffar vi ironmanmamman Susanne Dalsätt som gick från sockerberoende soffpotatis till triatlet. Läs mer >>

  • I avsnitt 46 av Itrimpodden träffar vi serie-entreprenören Johannes Cullberg som brinner för riktig mat och bättre folk- och planethälsa. Läs mer >>

  • I avsnitt 45 av Itrimpodden hjälper vi dig att komma igång med vårlöpningen När du lyssnat klart kommer du att ha alla verktyg du behöver. Läs mer >>

  • I avsnitt 44 av Itrimpodden träffar vi Birgitta Thörn, 2003 grundade hon Itrim för att baserat på egna erfarenheter hjälpa andra. Läs mer >>

  • I avsnitt 43 av Itrimpodden träffar vi Ida B Olsson, en riktig urkraft när det kommer till träningsinspiration och att fokusera på det positiva i livet. Läs mer >>

  • I avsnitt 42 av Itrimpodden träffar vi Annelie Fitger. Hon delar med sig av sitt "varför" och hur de första veckorna på vägen mot en ny livsstils varit. Läs mer >>

  • I avsnitt 41 av Itrimpodden går vi vidare i matbutiken och dyker rakt ner i kött- och fiskdisken. Läs mer >>

  • I avsnitt 40 av Itrimpodden tar vi en tur i matbutiken och pratar om hur du kan tänka bland hyllorna och göra smartare val. Läs mer >>

  • I avsnitt 39 av Itrimpodden är Malin Landberg tillbaka. Vi pratar om andningen - en riktig superkraft.  Läs mer >>

  • I avsnitt 38 av Itrimpodden träffar vi specialistpsykologen, beteendeterapeuten och stressforskaren Niclas Almén och pratar om den senaste forskningen inom stress och hur man återhämtar sig på bästa sätt.  Läs mer >>

  • I avsnitt 37 av Itrimpodden pratar vi om stress och träning med Malin Landberg. Kan man verkligen behandla stress med motion? Läs mer >>

  • I avsnitt 36 av Itrimpodden träffar vi Karolina Muregård som mötte väggen trots att hon var både ung och utbildad inom hälsa. Läs mer >>

  • I avsnitt 35 av Itrimpodden träffar vi Susanne Korsvoll, småbarnsmamman som blev multisportare. Vad driver en människa att anmäla sig till en tävling som pågår flera dygn i sträck egentligen? Läs mer >>

  • Att sätta mål är viktigt, men hur hittar du mål du brinner för? I avsnitt 34 av Itrimpodden träffar vi Anna Nilsson och pratar om mål och brinn. Läs mer >>

  • Hur kan man med hjälp av självledarskap ta sig närmare sina drömmar och mål? I avsnitt 33 av Itrimpodden träffar vi Varj Frick Egerbäck och pratar om hur man kan bli bättre på att leda sig själv. Läs mer >>

  • Hos Itrim är hälsocoacherna en av nycklarna till framgång.  I avsnitt 32 av Itrimpodden får du följa med bakom kulisserna på ett riktigt coachsamtal tillsammans med medlemmen Hanna och hennes coach Caroline. Läs mer >>

  • Kost kan kännas som en djungel. I avsnitt 31 av Itrimpodden träffar vi yogaläraren och kostrådgivaren Charlotte Fredriksson. Ett samtal om kost, tarmhälsa och balans i livet. Läs mer >>

  • Ett bra sätt att få inspiration och motivation till träningen är att åka på träningsresa. I avsnitt 30 av Itrimpodden får du veta allt om vem som ska åka på träningsresa och vad du får med dig hem i bagaget. Läs mer >>

  • I avsnitt 29 av Itrimpodden träffar vi Jessica Unogård och pratar om hur man fixar flåset. Läs mer >>

  • I avsnitt 28 av Itrimpodden träffar vi barnmorskan Karin Norrbrink och pratar om träning och kost före, under och efter graviditet. Läs mer >>

  • I avsnitt 27 av Itrimpodden träffar vi Malin Drevstam sexolog, föreläsare och författare och pratar om lust - en viktig del av hälsa och välbefinnande. Läs mer >>

  • Knappt vart femte barn i mellan- och högstadiet når rekommenderad nivå för fysisk aktivitet. I avsnitt 26 av Itrimpodden träffar vi Anna Jonasson som delar med sig av sina bästa tips på hur du får barnen att släppa skärmen i sommar. Läs mer >>

  • Att få ut det mesta av träningen handlar inte alltid om att träna snabbare eller hårdare – det handlar minst lika ofta om att träna smartare. Ett sätt att göra det är att hålla koll på pulsen. I avsnitt 25 av Itrimpodden träffar vi Jörgen Stokki från Polar. Läs mer >>

  • I avsnitt 24 av Itrimpodden träffar vi Chris Siambalis och pratar om styrketräning. En riktigt bra pensionsförsäkring som ger dig både starkare hjärta, hållbart skelett och en ökad ämnesomsättning. Läs mer >>

  • I avsnitt 23 av Itrimpodden träffar vi klimakterieaktivisten Monika Björn och pratar om hur man håller sig stark genom en för många jobbig period i livet. Läs mer >>

  • I avsnitt 22 av Itrimpodden träffar vi Anna Hult Skoglund och pratar om löpning. Hur kommer man igång och hur kan man utveckla sin löpning? Läs mer >>

  • I avsnitt 21 av Itrimpodden är vår kostguru Karin Grenert tillbaka. Den här gången pratar vi om den stundande påsken och hur man kan tänka kring påskbordet. Läs mer >>

  • I avsnitt 20 av Itrimpodden träffar vi Karin Sunnanbo och pratar om skadeförebyggande träning. Läs mer >>

  • I avsnitt 19 av Itrimpodden träffar vi Alexandra Johansson som valde att fokusera på stresshantering och återhämtning i samband med sin viktminskning. Läs mer >>

  • I avsnitt 18 av Itrimpodden träffar vi två medlemmar. Ett samtal om meningsfullhet, social gemenskap och ett mer aktivt liv. Läs mer >>

  • I avsnitt 17 av Itrimpodden träffar vi Frida Sällebrant. Hon ville ha en "quick fix" men ändrade sin syn på hälsa. Läs mer >>

  • I avsnitt 16 av Itrimpodden svarar vi på era frågor om träning, viktminskning och kost. Svarar gör Julia Liv Gedin och Ingela Borgestig. Läs mer >>

  • Måste man stänga in sig på gymet under vinterhalvåret? Inte alls om du frågar Julia Sidblad som är gäst i avsnitt 15 av Itrimpodden. Läs mer >>

  • Snart är det dags för ett nytt år och många kommer att avge nyårslöften, ett av dom vanligaste är att gå ner i vikt. Men hur gör man för att lyckas? Läs mer >>

  • Julen står för dörren med glöggfester, julbord och nyårsmiddagar. Hur kan man tänka kring julmaten för att inte stå där i januari och känna att man tappat allt man kämpat för under hösten? Läs mer >>

  • I avsnitt 12 pratar vi om stress. För mycket stress kan göra oss sjuka men hur känner man igen varningssignalerna och hur skapar man ett liv i balans? Läs mer >>

  • I avsnitt 11 träffar vi dom som av våra medlemmar nominerats till årets Coach, årets PT och årets PT Small Group ledare. Läs mer >>

  • I avsnitt 10 av Itrimpodden träffar vi Ingela Borgestig och pratar om valda sanningar. Hur tar man farväl av dom och hur kan en coach stötta och utmana? Läs mer >>

  • I avsnitt 9 av Itrimpodden träffar vi Pia Thunander och pratar om ätbeteenden. Varför är det viktigt att förstå sina ätbeteenden och går det att förändra dom?? Läs mer >>

  • I avsnitt 8 av Itrimpodden träffar vi Karin Grenert och pratar om det här med kost. Vad är egentligen bra mat och hur kan man göra det roligare att äta sunt? Läs mer >>

  • I avsnitt 7 av Itrimpodden träffar vi Henrik Westman, han trodde inte riktigt på Itrimkonceptet med testade ändå och gjorde en imponerande resa. Läs mer >>

  • I avsnitt 5 av Itrimpodden träffar vi Madelene Carlson kvinnan som signade upp sig på tre års medlemskap direkt och lyckats bibehålla både motivation och sin nya vikt. Hur gjorde hon egentligen? Läs mer >>

  • I avsnitt 4 av Itrimpodden träffar vi Marini Näslund och pratar om stress och den livsviktiga återhämtningen. Läs mer >>

  • I avsnitt 3 av Itrimpodden träffar vi Ulrika Carlberger och pratar om motivation och hur man genomför en lyckad förändring. Läs mer >>

  • I avsnitt 2 av Itrimpodden träffar vi Petter Norén, konceptutvecklare på Itrim och pratar träning. Hur mycket behöver man träna egentligen? Läs mer >>

  • I avsnitt 1 av Itrimpodden träffar vi Johan Sundström - kardiolog, professor i epidemiologi och del av Itrims expertråd. Läs mer >>